لماذا الشمس جيدة

تم طرح السؤال عن كيفية فائدة الشمس وكيف تؤثر على جسم الإنسان في العصور القديمة. لقد أدرك الحكماء القدامى بالفعل أن الهواء النقي وحمامات الشمس تساعد على التئام الجروح بسرعة وتخفيف العديد من المشكلات الصحية الخارجية والداخلية.

اليوم ، تمت دراسة تأثير الأشعة فوق البنفسجية جيدًا ، مما يعني أنه يمكنك حقًا تحقيق أقصى استفادة من حمامات الشمس.

الفوائد الصحية للشمس

الإشعاع الشمسي الذي يصل إلى سطح الأرض ينقسم إلى الأشعة فوق البنفسجية أ وب. الأشعة فوق البنفسجية ج هي الأخطر ، حيث تحتفظ بها طبقة الأوزون في الغلاف الجوي. تحفز UVA و UVB إنتاج مواد معينة في جلد الإنسان. هذا هو سبب التأثير الإيجابي للشمس.

فوائد ملامسة الأشعة فوق البنفسجية لبشرة الإنسان:

• تحفيز إنتاج فيتامين (د) ، الذي يشارك في استقلاب الكالسيوم ، يحمي من الأورام الخبيثة ويقوي جهاز المناعة ؛
• مع التعرض المعتدل للشمس ، وخفض ضغط الدم ، وتطبيع معدل ضربات القلب ؛
• زيادة عمل الجهاز المناعي بسبب إنتاج الأجسام المضادة ؛
• التئام الجروح على الجلد وتحسين حالة التهاب الجلد والصدفية وحب الشباب وحب الشباب.
• زيادة عمليات التمثيل الغذائي وتنشيط التنفس الخلوي.

تؤثر الشمس بشكل مباشر على الحالة المزاجية والحالة العاطفية العامة للإنسان. مع أشعة الربيع الأولى ، تختفي حالات اللامبالاة والاكتئاب ، ويختفي البكاء والأرق. هذه هي ميزة هرمون السيروتونين ، الذي يتم إنتاجه بنشاط تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. بالإضافة إلى السيروتونين ، تعمل الشمس على تحسين تخليق الهرمونات الجنسية عند النساء والرجال ، وبالتالي ، في فترة الربيع والصيف ، تزداد الرغبة الجنسية ، وتستقر حالات خلل الهرمونات مؤقتًا.

حروق الشمس هي فائدة مشروطة أخرى للشمس ، والتي تكمن في لون البشرة الجميل. في الواقع ، هذه هي حماية الجسم من الأشعة فوق البنفسجية ، ولكن في ضوء اتجاهات الموضة تظهر كلحظة إيجابية.

فوائد واضرار التسمير بالشمس

تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية في الطبقة العليا من الجلد - البشرة ، تتشكل مادة الميلانين. يتم تصنيعه بواسطة خلايا خاصة - الخلايا الصباغية. يكفي أن تلمس أشعة الشمس جلد الإنسان لمدة 5 دقائق فقط لبدء إنتاج الميلانين وفيتامين د. وتعتمد شدة تكوينهما على نوع الجلد والوقت الذي يقضيه في الهواء الطلق. إذا كنت تأخذ حمام شمس بانتظام ، فإن السمرة تدوم طوال الموسم الدافئ. في فصل الشتاء ، يتم تدمير الميلانين جزئيًا وإزالته من الخلايا. ذهب فيتامين د أيضا.

حروق الشمس مفيدة للبشرة مع تأثيرات مضادة للميكروبات ومضادة للفطريات. هذا يعني أنه في حالة وجود بكتيريا طفيلية أو فطريات على الجلد ، فسيتم تقليل عددها أو تدمير السكان تمامًا. إنه ذو قيمة خاصة لشخص يعاني من حب الشباب والالتهابات الدقيقة وحب الشباب. تسمير البشرة مفيد في التحسين البصري للبشرة والجسم. يصبح الجلد مستويًا ويكتسب لونًا ذهبيًا ، حتى العلامات القديمة لحب الشباب والرؤوس السوداء تختفي

ولكن إلى جانب الفوائد ، هناك ضرر أيضًا:

• يزداد معدل شيخوخة الجلد (جفاف البشرة ، تعميق التجاعيد ، بما في ذلك التجاعيد المقلدة) ؛
• يزداد خطر الإصابة بسرطان الجلد وأكثر أشكاله تعقيدًا ، سرطان الجلد ؛
• احتمالية الإصابة بالحساسية عند التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة ؛
• تفاقم مسار بعض الأمراض الجلدية المزمنة ؛
• ظهور بقع الشيخوخة والبقع البيضاء.

تعتبر حروق الشمس ضارة بشكل خاص للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة والشعر والأطفال والأمهات المرضعات. لديهم حساسية متزايدة للأشعة فوق البنفسجية ، وعمليات الحماية ، أي إنتاج الميلانين ، ليست مكثفة. لذلك ، فإن التعرض للأشعة فوق البنفسجية لأكثر من 20-30 دقيقة يؤدي إلى الحروق.

كيف تأخذ حمام شمس

نظرًا لحدوث آفات الجلد السرطانية ، فقد وضع الأطباء قائمة بالتوصيات الخاصة بالحمامات الشمسية. قاعدتهم الرئيسية هي الاعتدال والحماية. تعتمد مدة السباحة في الأشعة فوق البنفسجية ، وفي أي وقت وما هي المعدات الواقية التي يجب استخدامها على نوع الجلد والمنطقة. كلما اقتربت المنطقة من خط الاستواء ، زادت كثافة إشعاع الشمس وزادت مخاطر الإصابة بحروق.

ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس؟

تبلغ ذروتها الأشعة فوق البنفسجية بين الساعة 12 ظهرًا و 4 مساءً. باقي اليوم آمن بشكل مشروط. هذا لا يعني أنه لا يمكنك الخروج والاستحمام الشمسي إلا في الصباح والمساء. في إجازة في البحر ، يصعب اتباع هذا النظام. لذلك ، يجوز أخذ حمام شمس بنشاط من الساعة 8.00 إلى الساعة 11.00 أو من الساعة 17.00 إلى الساعة 20.00. في بقية الوقت يمكنك الجلوس تحت مظلة ، على شرفة مغلقة ، تحت مظلة ، حتى لا تلمس أشعة الشمس المباشرة بشرتك.

في الأيام الأولى بجوار البحر ، يختارون أماكن أبعد عن حافة الماء ، لأن سطح البحر عاكس ، مما يعني أن خطر الحروق يزداد بشكل كبير. أيضا ، لا يمكنك أخذ حمام شمس بعد ترك الماء مباشرة ، يجب عليك بالتأكيد تجفيف جسمك بمنشفة.

كم يمكنك أخذ حمام شمس في الشمس

كلما كان الجلد أفتح ، كلما كان التعرض للشمس أقصر. تبدأ حمامات الشمس النشطة بحمام شمس لمدة 15 دقيقة في الوقت المسموح به. في هذه الحالة ، يتم وضع كريم واقي على الجلد قبل 30 دقيقة من الخروج. إذا كانت البشرة بيضاء ورقيقة ، في اليوم الأول تسمر لمدة 5-10 دقائق في الصباح والمساء.

لمدة أسبوع واحد ، يتم رفع وقت الاستحمام الشمسي إلى 30-40 دقيقة ، للأشخاص الذين لديهم إنتاج نشط من الميلانين ، يتم زيادة هذه المرة إلى ساعة واحدة. إذا كنت تستخدم كريمًا وقائيًا بمستوى حماية يزيد عن 30 ، فلن تضر بصحتك حتى لمدة ساعتين من التعرض للشمس ، ولكن فقط مع التحضير الأولي للبشرة.

هل يمكن للمرأة الحامل والمرضعة أن تأخذ حمام شمس في الشمس

تخترق الأشعة فوق البنفسجية الجلد 15 مم فقط. أي أن الأنسجة والأعضاء الأخرى لا تشعر بتأثيرها المباشر. هذا يعني أن التسمير بأشعة الشمس آمن تمامًا للجنين ، ولكن ليس دائمًا للمرأة الحامل. النقطة المهمة هي زيادة حساسية جسم المرأة الحامل لأي تأثيرات خارجية ، بما في ذلك أشعة الشمس. بالاقتران مع حالة هرمونية خاصة ، فإن المرأة لديها خطر متزايد من ظهور بقع الشيخوخة على وجهها وجسمها.

العوامل السلبية الأخرى لحروق الشمس:

• زيادة ضغط الدم
• زيادة تدفق الدم
• حساسية.

ليس لدى كل شخص مثل هذا التفاعل ، ولكن من أجل عدم الانخراط في مجموعة خطر ، فمن الأفضل قصر وقت حمامات الشمس على تلك الموصى بها.

شمس للاطفال

الأشعة فوق البنفسجية للأطفال هي طبيب جيد. يمكن أن يتعافى طفلك الصغير بالحمامات الشمسية البسيطة مع هواء البحر النظيف. سيؤدي ذلك إلى زيادة دفاعاته لعدة أشهر ، وتقوية العظام وتحسين حالة التهاب الجلد التأتبي. يتفاعل جسم الطفل مع الأشعة فوق البنفسجية بشكل أكثر إشراقًا من استجابة الشخص البالغ. يتم تسريع جميع عمليات التمثيل الغذائي ، ويتم إنتاج فيتامين (د) بنشاط ، وامتصاص الكالسيوم ، ويرتفع ضغط الدم وتتوسع الأوعية الدموية.

بعض قواعد البقاء في الشمس مع الأطفال:

• يمكن للأطفال دون سن الثانية التعرض للأشعة المباشرة لمدة 10 دقائق في اليوم ؛
• بالنسبة للأطفال من سن 3 سنوات ، تزداد مدة الإقامة إلى 30 دقيقة ، ولكن مع تغطية الرأس والكتفين ؛
• حظر المشي في درجات حرارة أعلى من 25 درجة مئوية ؛
• لتجنب الفقد السريع للرطوبة ، لوحظ نظام الشرب. يشربون كثيرا ولكن شيئا فشيئا.

أشعة الشمس مفيدة للأطفال فقط باعتدال. أي حرق محفوف بالتصبغ المتزايد في المستقبل وتطور حساسية ضد الأشعة فوق البنفسجية. إذا ذهبت العائلة في إجازة في البحر ، فسيبدأون في غضون أسبوعين بإعداد الطفل لإقامة نشطة في الشمس. للقيام بذلك ، يمشون كل يوم مرتين في الصباح وفي المساء ، في الطقس الحار والمشمس يقومون بتليين الجسم بكريم خاص. يعلمون الطفل أن يرتدي غطاء الرأس ، ويفضل أن يكون قبعة بنما ذات الحواف التي تحمي الوجه والرقبة والشعر.

كيفية حماية البشرة والشعر من الشمس

مع التعرض المطول للأشعة فوق البنفسجية ، فإن الحماية والترطيب مهمان. إذا كان الجسم غالبًا مغطى بالملابس ، فإن الوجه واليدين والشعر يكونان دائمًا مفتوحين. هذه المناطق تحتاج إلى العناية بعناية أكبر. أغطية الرأس هي الوسيلة الأولى والأكثر فعالية للحماية. هذا غطاء أو قبعة ذات حافة ، أو قبعة بنما ، يغلب عليها اللون الأبيض. يتم حماية شعر وبشرة الوجه بشكل جيد في هذه الحالة.

إذا كانت غطاء الرأس غير مناسب ، يجب عليك:

• في الصباح ، قم بتليين جلد الوجه والرقبة بكريم مرطب ، وقبل 20-30 دقيقة من الخروج ، ضع بخاخًا أو كريمًا واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى ؛
• جمع الشعر في تصفيفة الشعر الخفيفة. تسريحات الشعر الضيقة والمعقدة بالورنيش ومنتجات تصفيف أخرى تزيد من هشاشة الشعر ، وفي الصيف تفقد الكثير من الرطوبة وتتساقط غالبًا ؛
• في المساء بعد الاستحمام ، اصنع أقنعة ترطيب للعناية بالوجه والشعر من مكونات منزلية طبيعية 2-3 مرات في الأسبوع.

خلال عطلة على شاطئ البحر ، لحماية وجهك من أشعة الشمس ، لا تستخدمي المستحضرات المحتوية على الكحول. تزيد من الحساسية للأشعة فوق البنفسجية وتسبب تصبغ الجلد.

كيفية اختيار واقي الشمس

كل هذا يتوقف على الوقت الذي تقضيه في الشمس ونوع الجلد ورد الفعل تجاه الأشعة فوق البنفسجية. كلما كان الجلد داكنًا ، قلت الحاجة إلى حماية على شكل كريم. لذلك لا يحتاجها السود على الإطلاق.

جوهر أي معدات وقائية في انعكاس ضوء الشمس وامتصاص الأشعة فوق البنفسجية. توضح درجة الحماية المدة التي يمكن أن يبقى فيها الشخص في الشمس بشكل مشروط دون تهديد الجلد. لحساب هذا الوقت تحتاج:

• تحديد عدد الدقائق من التعرض لأشعة الشمس التي يتحول لونها إلى اللون الأحمر دون حماية ؛
• اضرب هذه المرة بالدقائق في رقم SPF ؛
• لذلك ، إذا أصبح الجلد أكثر احمرارًا في 5 دقائق ، وتم اختيار كريم بدرجة 10 ، فيمكنك البقاء في الشمس لمدة 50 دقيقة (5 × 10).

هذه حسابات شرطية ، حيث لا تؤخذ الخصائص الفردية في الاعتبار. وهذه تشمل العمر وحالة الجلد. لذلك ، حتى سن 35 عامًا ، يمكن للجلد أن يتعامل بشكل مستقل مع الأشعة فوق البنفسجية المعتدلة ، وإذا كان مؤشر الأشعة فوق البنفسجية لا يتجاوز 3 ، فلا يمكن استخدام الكريم في هذا اليوم على الإطلاق. يمكن الاطلاع على قيمة مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في توقعات الطقس لمنطقتك. لحماية الطفل من أشعة الشمس ، استخدم كريمًا بعامل حماية من الشمس 30-50.

فوائد ومضار واقيات الشمس

أي واقي من الشمس أو رذاذ يعمل بالفلاتر التي يحتوي عليها. يتم لعب دورها بواسطة مواد مثل البنزوفينون أو ثاني أكسيد التيتانيوم ، والتي ، مع الاستخدام المتكرر ، تسبب الحساسية أو تفاقم الأمراض الجلدية. لذلك ، من المهم اختيار العلاج الأمثل من جميع النواحي من نوع وحالة الجلد إلى العمر ومكان الإقامة.

يُعتقد أن تسمير الربيع هو الأكثر عدوانية ، حيث أن الجلد بعد الشتاء يكون حساسًا جدًا للأشعة فوق البنفسجية ، لذا فإن العواقب السلبية للحمامات الشمسية على شكل حروق أو حساسية تكاد تكون حتمية. في الربيع ، يوصي الأطباء باستخدام الكريمات بفعالية مع حماية من 15 وما فوق ، وفي الصيف يتحول إلى درجة أقل من 2-4 SPF.

إذا تحدثنا عن الفوائد ، فهي تكمن في انعكاس الأشعة فوق البنفسجية والحماية من تغلغلها في الطبقات العميقة من الجلد. الحروق أو التصبغ مع الاختيار الصحيح للكريم ليست خطيرة.

أضرار أشعة الشمس على البشر

بشكل عام ، الشمس مفيدة للصحة والرفاهية العامة. ولكن يجب أيضًا مراعاة الآثار الضارة. الأشخاص الذين يعانون من الشامات الكبيرة على الجسم والاختلالات الهرمونية معرضون للخطر. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يمكن أن تنشأ عمليات تنكس الخلايا من الخلايا الطبيعية إلى الخبيثة في الشامات. يمكن تحديد ذلك من خلال نموها المكثف ، والتغير في الشكل ، والأحاسيس غير السارة في منطقة المشكلة.

أضرار أشعة الشمس على جلد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هرمونية هي ظهور بقع كبيرة مع تقدم العمر. يشير هذا إلى حدوث انتهاك لعملية تكوين الميلانين في البشرة في أجزاء مختلفة من الجسم. يصيب التصبغ عادة المناطق المكشوفة من الجسم: الوجه والكتفين والصدر. ليس كل شخص يطور رد الفعل هذا.

التصوير الفوتوغرافي هو ضرر آخر تسببه الأشعة فوق البنفسجية. إذا لم يكن الجلد محميًا ، تخترق الأشعة فوق البنفسجية عمق الجلد ، مما يتسبب في اختلال توازن الماء. هذا يقلل من لون الجلد ، ويفقد الرطوبة ، وتعطل عمليات تخليق الكولاجين. من هنا ، تظهر شبكة من التجاعيد وشيخوخة ملحوظة للجلد على الوجه والجسم.

يعاني مرضى ارتفاع ضغط الدم ومرضى القلب من التعرض الطويل للشمس من أزمة ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام دقات القلب.

من هو بطلان أخذ حمام شمس في الشمس

يمكن تقديم قائمة موانع حمامات الشمس على النحو التالي:

• ارتفاع ضغط الدم وضعف الدورة الدموية.
• أمراض الغدد الصماء ، ولا سيما الغدة الدرقية.
• العصاب.
• دوالي الأوردة (الساقين والمناطق الأخرى محمية بالملابس) ؛
• سن الأطفال حتى سنتين.

الحساسية للضوء والشيخوخة والسمنة والأمراض الجلدية هي سبب للحد من الوقت الذي يقضيه في الشمس. يجب أن تكون حماية الأطفال من أشعة الشمس حذرة بشكل خاص ، خاصة إذا كان الطفل ذو بشرة ولون شعر فاتح.

تم التأكد من فوائد الشمس للإنسان. لا عجب أن أفضل علاج للمزاج السيء والرفاهية هو المنتجع على شاطئ البحر الدافئ. يعتبر إنتاج فيتامين د وهرمون السعادة السيروتونين عنصرين من عناصر الانتعاش الفعال.