المحتوى
يجب أن يحتوي النظام الغذائي لكل شخص على ثمار تزيد من المناعة. يتيح لك استخدامها المنتظم تقوية الدفاعات وإنشاء عمل جميع الأنظمة ومنع تدهور الصحة. يتيح لك النظام الغذائي الذي تم تشكيله بشكل صحيح تشبع الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية.
أسباب وأعراض نقص المناعة
من الممكن الشك في أن قوى الحماية تعمل بشكل سيئ من خلال العلامات المميزة. تشمل أعراض نقص المناعة:
- نزلات البرد المتكررة ، الشديدة ، طويلة الأمد ؛
- ضعف التئام الجروح
- الشعور بالضعف ، زيادة النعاس.
- تفاقم الالتهابات الفطرية باستمرار.
- ظهور خراجات على الجلد.
- تضخم الغدد الليمفاوية.
- التهيج المفرط والعصبية.
يجب أن تكون أي من هذه العلامات هي سبب الاتصال بالطبيب وإجراء الفحص. في بعض الأحيان يمكن للمريض إعادة الحالة إلى طبيعتها بمفرده عن طريق تضمين الفواكه في النظام الغذائي لرفع المناعة.
قد يرتبط ضعف دفاعات الجسم بفعل عوامل خارجية أو داخلية. ومن بين الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى إضعاف المناعة ما يلي:
- الأورام الخبيثة؛
- أمراض المناعة الذاتية؛
- عدوى فيروس نقص المناعة البشرية؛
- العمليات السابقة والإصابات.
- أضرار جسيمة في الأعضاء الداخلية (الكبد والطحال) ؛
- غزوات الديدان الطفيلية
- تدهور امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء.
- العلاج بالمضادات الحيوية على المدى الطويل
- الفشل الكلوي الكبدي التدريجي.
هذه الأمراض عوامل داخلية تضعف عمل الدفاعات. لكن حالة المناعة تزداد سوءًا أيضًا تحت تأثير الأسباب الخارجية:
- الذين يعيشون في مناطق ذات إشعاع خلفي متزايد ؛
- نظام غذائي غير صحي لفترة طويلة ؛
- التدخين وتعاطي المخدرات والكحول.
- تناول المواد السامة من الهواء والماء والغذاء إلى الجسم.
في بعض الحالات ، من الممكن تطبيع الحالة عن طريق وضع النظام الغذائي الصحيح وإدراج الفواكه المفيدة لجهاز المناعة في القائمة. لكن التغذية ليست قادرة دائمًا على إراحة المريض من المشاكل.
ما الثمار ترفع مناعة الإنسان
لتحسين عمل الخلايا المناعية ، يوصي الأطباء بالتركيز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات C ، A ، E. فهي مضادات الأكسدة ، وتحييد الآثار السلبية للجذور الحرة. تحت تأثير هذه الفيتامينات ، يتم تصنيع المواد النشطة بيولوجيا في الجسم ، ويحسن التمثيل الغذائي الخلوي ، ويتم تنشيط عمليات الطاقة.
بالإضافة إلى الفيتامينات ، يجب أن تحتوي الفواكه لتحسين المناعة على الزنك والسيلينيوم واليود. المواد التي تدخل في تركيب الخلايا ، تساعد على استعادة القوة.
الفواكه التي لها تأثير إيجابي على حالة الجسم وتساعد على مقاومة الالتهابات تشمل:
- الحمضيات;
تعتبر ثمار الحمضيات مخزنًا لفيتامين سي ، حيث أن استخدامها يحفز جهاز المناعة ، وله تأثير مفيد على حالة الجهاز التنفسي في حالة أمراض الجهاز التنفسي ، حيث يحفز إفراز المخاط - البرسيمون;
البرسيمون مصدر للفيتامينات المضادة للأكسدة واليود والحديد والمواد الأخرى الضرورية لعمل الخلايا المناعية - العقيق;
يشارك الرمان في عمليات تكون الدم ، وله تأثير إيجابي على عمل قوى المناعة ، يوصي الأطباء بإدراجه في النظام الغذائي 2-3 مرات في الأسبوع. - تفاح;
ينصح الأطباء باستخدام التفاح لتنشيط جهاز المناعة ، سواء للبالغين أو الأطفال ، فهم يشبعون الجسم بالفيتامينات والحديد - كيوي;
1 فاكهة كيوي تحتوي على جرعة يومية من فيتامين سي ولكن من غير المرغوب تخزينها مقشرة ومقطعة ، المواد المفيدة تتلف بسرعة - أناناس;
لا يساهم لب الأناناس في تشبع الجسم بفيتامين C فحسب ، بل له أيضًا تأثير مضاد للالتهابات ، ويسرع التئام الجروح - فيجوا.
ينصح بتناول فيجوا في موسم نزلات البرد ، فالفواكه تساعد على تقوية جهاز المناعة وتشبع الجسم باليود
ما الثمار تقوي جهاز المناعة
مع بداية الطقس البارد ، يجب على الجميع الحرص على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض. إذا لم تكن هناك مشاكل صحية خطيرة (نقص المناعة وآفات الأورام) ، فيمكنك التركيز على الفاكهة لتقوية المناعة. يتمكن الكثير من الناس من تطبيع حالتهم بمساعدة تصحيح النظام الغذائي.
الليمون واليوسفي والبوميلو والبرتقال والحمضيات الأخرى هي مصدر للفيتامينات C و E. ولها تأثير إيجابي على حالة الدفاع المناعي والهضم وتسريع الشفاء من نزلات البرد.
يعتبر البرسيمون مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي وعدد من المعادن التي يحتاجها الجسم. نظرًا لتضمينه في تكوين كمية كبيرة من البكتين ، فإن البرسيمون له تأثير مفيد على الهضم ، ويحسن امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء. مجتمعة ، يساعد هذا التأثير على تقوية جهاز المناعة.
Feijoa مصدر ليس فقط الفيتامينات المضادة للأكسدة ، ولكن أيضًا اليود. استخدام هذه الفاكهة ضروري لمناعة البالغين والأطفال. يعتبر التفاح والأناناس والكيوي وبذور الرمان منبهات لعمل قوى الحماية. أنها تزيد من قوة الطاقة ، وتعطي القوة. يمكن تضمينها في نظامك الغذائي اليومي.
خلطات الفاكهة المعززة للمناعة
في حالة عدم وجود الحساسية وعدم تحمل بعض منتجات الفاكهة ، يمكن صنع كوكتيلات فيتامين. العصائر لها تأثير جيد على حالة المناعة. يمكن تحضيرها من نوع واحد من الفاكهة أو من عدة أنواع في نفس الوقت. يُفضل الجمع بين الخيارات.
لتحسين عملية الهضم ، وتطبيع البكتيريا المعوية وتحفيز عمل الخلايا المناعية ، يوصي الأطباء بالتركيز ليس على العصائر ، ولكن على سلطات الفاكهة. مزيج من المكسرات والعسل يعمل بشكل جيد.
للأطفال
يمكنك منع تطور نزلات البرد المتكررة عن طريق إضافة الفواكه إلى القائمة التي تزيد من مناعة الطفل. في سن مبكرة ، يجب أن يكون التركيز على التفاح. يمكن إعطاؤها كبطاطس مهروسة ، على شكل شرائح ، بالإضافة إلى الموز والكمثرى واليقطين.
في سن أكبر ، يمكن تنويع النظام الغذائي مع الحمضيات والكيوي والأناناس. أطفال المدارس يجيدون تناول سلطات الفاكهة. لتحضيرها ، يمكنك استخدام التفاح والموز والكيوي والمانجو والتوت الموسمي. الزبادي يستخدم للتتبيل.
يمكن تغيير التكوين حسب تفضيلات الذوق.
يوصى بالتركيز على سلطات الفاكهة في غير موسمها ، خلال الفترة التي يكون فيها احتمال الإصابة بالعدوى القصوى ، يكون لها تأثير جيد على حالة الأطفال الأصحاء والمرضى.
يمكن إضافة الفواكه التي تزيد من المناعة ضد نزلات البرد إلى الحبوب ، أو خبزها ، أو تحضيرها على شكل سلطات أو شرائح.
بعد المعالجة الحرارية ، تنخفض كمية الفيتامينات في الأطعمة. يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار عند إعداد قائمة مفيدة للطفل.
للبالغين
في حالة عدم التحمل والحساسية ، يمكن للمرضى البالغين تناول أي فاكهة تحتوي على فيتامينات C و A و E والمعادن الأساسية. يجب توخي الحذر في الحالات التي توجد فيها مشاكل في المعدة. العديد من الفواكه التي تحتوي على فيتامينات مضادة للأكسدة حمضية.
الفواكه المجففة مع الليمون والمكسرات والعسل تعزز مناعة البالغين. يوصى بتضمين المشمش المجفف والزبيب والخوخ والتين في تركيبة مخاليط الفيتامينات. تُستخدم هذه المكونات لصنع دواء لا ينشط الحاجز الواقي في الجسم فحسب ، بل يحسن أيضًا حالة القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والجهاز العصبي. الخليط مشبع بالعديد من الفيتامينات والأحماض الأمينية والمعادن.
بدلاً من الفواكه المجففة ، يمكنك تضمين الفواكه الطازجة في مجموعات مختلفة في نظامك الغذائي اليومي. يمكن هرسها أو تناولها أو تناولها كاملة.
لرفع مناعة البالغين ينصح باستخدام هذه الثمار:
- كيوي؛
- جريب فروت؛
- البرتقال.
- اليوسفي.
- الليمون.
- العقيق.
- شمام؛
- مانجو؛
- أناناس.
يمكن تضمينها في النظام الغذائي كوجبة خفيفة أو كمزيج. يمكنك تتبيل السلطات المطبوخة بشرب الزبادي أو العسل السائل.
ما الفاكهة تقلل من مناعة الجسم
ليست كل الأطعمة متشابهة. تحتوي بعض الفواكه على إنزيم أوكسيديز أسكوربات. تحت تأثيره ، يتم تدمير حمض الأسكوربيك ، وهو أمر ضروري لحماية الجسم من تغلغل مسببات الأمراض.
لذلك ، من غير المرغوب فيه تناول الفواكه التي تزيد من المناعة لدى النساء والرجال ، مع الأطعمة التي تحتوي على أوكسيديز الأسكوربات. يوجد الإنزيم المحدد في الخضار - الخيار والكوسا. يمكن العثور عليها أيضًا في بعض الفواكه ، مثل العنب.
الكلوروفيل له تأثير مدمر على فيتامين سي. هذه المادة تعطي المنتجات النباتية لونها الأخضر. مع التخزين المطول للفواكه ، خاصة بعد انتهاك سلامتها ، تقل كمية الفيتامينات بسرعة. لذلك ، من الأفضل إجراء القطع قبل الاستخدام مباشرة.
خاتمة
يجب تضمين الفواكه التي تعزز المناعة في النظام الغذائي اليومي. يساعد استخدامها المستمر على منع نقص الفيتامينات ، وهي العناصر المسؤولة عن عمل دفاعات الجسم. لكن الفاكهة وحدها قد لا تكون كافية ؛ يجب أن تكون التغذية متوازنة.
